恵比寿のアロマ エステ サロン　Catnap通信

今日ラジオを聴いていたら

ミスユニバース･ジャパン公式　栄養コンサルタント　エリカ・アンギャルさんが

キレイの秘訣を教えてくれてましたよ　

ポイントは

1.たんぱく質をもっと摂る

2.色の濃い野菜（緑黄色野菜）を色とりどり摂る、アボカドは食べる美容液

3.フルーツをもっと摂る

4.無理なダイエットより７～８時間の睡眠   etc.

とおっしゃってましたよ

ミス･ユニバースですもん、もしかしてスペシャルな秘密が

などと思って聴いていましたが、

特別なことではないのね、やっぱりぃ

でも、時々、「そんな食べ方（飲み方）を？」と思ってしまうお客様もいらして・・・

例えば・・・

「ビールは私の水分補給です！」

「甘いドリンクを一日何本も飲んじゃう」

「○○のアイスなら１０ケいけちゃいます！」

（あぁ。。。お客様ごめんなさいっ　ばらしちゃいました）

甘いものを減らすだけで、お肌の感触が全然違ってきますし、

過度のアルコールを減らすとパンパンに張った脚や身体が　ゆるみます

「過ぎたるは及ばざるが如し」

上手に食べたり飲んだりしましょうね

エリカさんは、本を何冊かだしていらっしゃるようですよ

興味のある方は読んでみてはいかがでしょう

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Catnapは　女性専用、セラピスト一名ベッド一台のアロマサロンです♪

良質なオイルとアロマの香りとオールハンドのパワーで、

貴方の心と身体とお肌を癒しますよ♪

肌を露出する季節です

背中やデコルテのニキビ、

お脚のむくみ。。。

気になるところがいろいろ　でてきますよね

アロマトリートメントがお役に立てると思います

代官山駅徒歩1分、恵比寿駅徒歩１０分♪

恵比寿･代官山のアロマエステサロン　リラクゼーションルームCatnap

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Catnapは　女性専用、セラピスト一名ベッド一台のアロマサロンです♪

アロマとオールハンドの深～いリラクゼーションをご堪能ください！

フェイシャルエステ(ニキビケア、小顔など)、ボディはもちろん

脚やせ、ブライダルエステなど

お客様のご要望にお答えできるよう精一杯努めさせていただきます

代官山駅徒歩1分、恵比寿駅徒歩１０分♪

恵比寿･代官山のアロマエステサロン　リラクゼーションルームCatnap

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おかげさまで、ローズヒップ＆ハイビスカスのハーブティが効いたのか体調良好です♪

我ながら　単純な身体で　ありがたい　えへ

ここのところ、お客様から、食事とか、気を使ってるんですね、などと

おっしゃっていただけるのですが、実はそうでもないんですけどもね

気をつけてないこともないんですが、

忙しいときはコンビニ弁当とかサンドイッチとかになってしまいますし。

忙しいときほど、食事がおろそかになりがちですが、

おろそかにしていると、その日は何とかやり過ごせても

その翌日、ぐったり。。。になってしまうので、しっかり食べる！ようにしてます。

はい、体力仕事ですから

自分自身の体調が良くないと、お客様を癒すことは　私には難しいので、そこは気をつけてますよ

お菓子も食べるし　コーヒーも飲むし。

動物性たんぱく質も食べる！だって、摂らないとお腹すいちゃってヘロヘロだもん

バラ肉だって、鳥肉の皮だって、たべちゃうんだも～ん

理想は、いろんな種類の食べ物を少しずつ摂ることかな、と思ってます

で、いろいろな栄養が摂れて、結果、太りにくく、疲れにくくなる！たぶんね

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先日、ごま油の　私のささやかな体験談を紹介させていただきましたが

今年の初めに食について始めたことは、ほかにもあります

それは、朝一番にお水を飲むこと、フルーツを摂ること

フルーツは　腸をきれいにしてくれるということで、

フルーツそのものより、ジュースにするとよりよいそうなのですが

グレープフルーツやオレンジなどは　ジュースにします

これからの季節は　りんごもいいですよね

カリウム豊富で、むくみによさそうです　

一日一個のりんごは医者知らず、なんて言われてますしね！

りんごをジュースにすると、そのまま食べるより　おいしく感じます

ただ、我が家にはジューサーがないので、、、欲しいところです。

フルーツを摂ると、酵素が摂れるそうで、これも期待してるんですよね

酵素とは、消化や代謝・排泄などの全ての過程で使われる？そうで、、、

（詳しく語れる程は知識がなく、お恥ずかしいのですが）

生の食品に含まれ、熱を加えると壊れてしまう

すりおろすと（ジュースもね）増える？らしい

お魚を食べるときに大根おろしをそえる、　というのは　消化しにくいたんぱく質を

消化しやすくしてくれるんだそう

で、大根おろしとか、とろろ芋とか、しょうがのすりおろしなど

食事に摂るようにしています

調子は、、、いいみたいですよ、胃腸の調子がいい気がしますよ

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今年の年明けから食に関して実践していることがあります

それは、サラダオイルをやめて、太白ごま油を使うこと

太白ごま油は、ごま油のくせがなく　サラダオイルのように使えるんですよね

このほかに、エクストラバージンのオリーブオイルも使ってます

油を替えてから、一ヶ月ほどで　なんと、鼻炎症状が軽くなりました！

お風呂に入っているとき、換気扇を回すと　それはひどいくしゃみで

夏でも　湯気がもわもわと立ち込める中　入浴していた私ですが

今では　換気扇を回しても　全く平気

そして、お風呂の湯温も、４０度から３８度に下げちゃったりしても平気に！夏場だけですけどね

そして先日は　まだ引っ越したばかりで　この場所に慣れてないんでしょうね、　

洗面所で、膝と肘をぶつけてしまったのですが、

痣になっちゃうかなぁ～　と思っていたのですが、痣が見当たりません！

膝はうっすらと　それっぽいのがありましたけど、痣というほどのもんではないんですよね

これまた、びっくり

ごま油は、粘膜やら動脈硬化にいいというのを　身をもって体験

身体の中も　きっと　若返っているに違いない・・・と期待　

油を替えるだけなので、取り入れやすいですよ、オススメです

アレルギーや冷え性に効いちゃうかも、試す価値ありですよ　

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Catnapは　女性専用・完全予約制の隠れ家サロンです♪
アロマとオールハンドの深～いリラクゼーションをご堪能ください！

夏の疲れが出てしまう頃、ゆ～っくりリラックスしてみてはいかがでしょう？

お肌の疲れやボディの疲れなど、お客様のご要望にお答えできるよう精一杯努めさせていただきます

サロンサイトはこちら
恵比寿のアロマエステサロン　リラクゼーションルームCatnap

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朝晩は秋の気配を感じるものの、まだまだ暑い　今日この頃・・・ふぅ～っ

お客様から　暑くて疲れる、どうしたらいいんでしょう？とご質問がありましたが、

まずは　しっかり食べる

そして　適度な運動と、質の良い睡眠

が王道。。。

これをやっておけばOK！なんていう　魔法はないのが現実ですねぇ

夏場はさっぱりした食事で済ませがちだと、これから夏の疲れがでてきて　ぐったり

なんてことになるかも

特にオフィスで働いている方は、冷房によって自律神経が乱れてしまい、食欲不振、冷えなどの不調もありますよね。。。

疲労回復に効果的なのは　ビタミンB1ですが

豚肉やうなぎに豊富に含まれていますが、にんにくと合わせて摂取することでビタミンB1の吸収をより高めてくれるそうです

たんぱく質は消化しずらいので、大根おろしやとろろ芋を一緒に取ると消化を助けてくれます。最近、これやってなかったなぁ、だから胃の調子がいまひとつなのかしらん？

それから、暑いからといって、冷たい飲み物を取りすぎていませんか？

甘いドリンク類だと、糖分がたくさん含まれているので、糖分を代謝するためにビタミンB1がより必要です！気をつけましょうね

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Catnapは　女性専用・完全予約制のプライベートサロンです♪
アロマとオールハンドの深～いリラクゼーションをご堪能ください！
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ほんと、超簡単、そして激ウマ～試したことある方もいらっしゃるかも。

私、毎週食べてます。

美肌にも疲労回復にもオススメです！

作り方はとっても簡単

完熟アボカドを適当なサイズに切り、麺つゆに柚子胡椒またはわさびを適量加えて、アボカドと和えます。

温かいご飯にそれをのせて、かき混ぜて食べる！

まさかのおいしさそして簡単

アボカドには美容と疲労にいい栄養がたっぷり

代表的なものは

ビタミンE・・・血行促進、細胞の老化防止など

ビタミンB6・・・細胞の新陳代謝や、脂質や糖質の代謝

食物繊維・・・便秘改善など

カリウム・・・余分なナトリウムを排泄

脂肪分はおおいのですが、血液をサラサラにしてくれたり、コレステロールを下げてくれる不飽和脂肪酸が主。

夏バテにもいいですよ！

私は面倒くさがりなので、そのまま混ぜながら食べてますけど

刻み海苔や鰹節かけてもいいですね

暑い夏を乗り切る為にも栄養は大切です！